Mis atracones nacen en el desorden,mis pensamientos comienzan a hilar ideas negativas lo cual me deprime,me abandono y trato de no comer nada,más tarde viene mi atracón(comer sin hambre,con desesperación,casi sin masticar,de manera compulsiva).
Así que de a poco ,voy a comenzar por no permitir que los pensamientos negativos sigan,cuando aparezcan diré "no quiero esto para mi" trataré de desviar mi atención en otras cosas.Ala hora de comer ,empezaré por disminuir las porciones,cambiaré mi plato enorme por uno más chico.Bueno esos son los cambios que haré hoy,y también comeré 6 veces en el día por que dicen que eso hace que mantenga los niveles de insulina bajos y asi cuando coma absorva menos los alimentos y también asi se evita la diabetes y se baja más rápido por que es como tener al metabolismo haciendo gimnasia.
REGISTRO DE COMIDA:te co leche y edulcorante y dos tostadas 9 hs
a las 11 me toca una fruta
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1 comentario:
Hola Meli
He leído cada uno de tus post detenidamente.
El hecho de que te des cuenta y asumas que algo está pasando en tí, y que lo hayas detectado "claramente" es muy valioso. Es un gran paso!!
Así que no te desanimes, porque el comienzo va bien.
Creo que tener una pesa es un arma de doble filo, a menos que la utilices cada 15 días o una vez a la semana, pero sin angustiarte.
Que sea una herramienta y no una máquina de tortura.
Me entiendes!
Te sugiero con todo cariño y respeto que vayas a un médico que te pueda escuchar y te evalúe, porque me parece que estás pasando por un cuadro depresivo. Cosa que es muy normal en esta época de la vida.
Tal vez te pueda orientar un psicólogo, para tomar las cosas desde otra perspectiva y abra tu mente, lo que permitiría que la angustia bajara poco a poco.
Bueno, no soy médico, pero me encataría poder ayudarte.
Te dejo un abrazo inmenso, eres muy valiente y otra cosa, Hunter es una gran persona, él siempre te dará buenos consejos, es un gran amigo.
Anita.
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